Een paar weken geleden lanceerden we bij CrossFit Landmarck ons eigen “van bank naar 5 km”-loopschema. Simpel, effectief en vooral haalbaar. Geen prestatiedruk, geen dure horloges — gewoon rustig beginnen en opbouwen.

De reacties? Overweldigend. Het schema werd massaal opgevraagd en gedeeld op socials. En het mooiste van alles: mensen begonnen écht te lopen.

Omdat we merkten hoeveel impact zo’n laagdrempelig schema heeft, zetten we ook wat extra tips op een rijtje:

4 tips om zonder stress te starten met lopen:
Start klein. Eén of twee korte sessies per week kunnen al een enorm verschil maken.
(Download hier gratis ons trainingsschema.)

Adem bewust. Zoek een ademritme dat bij je tempo past. Het helpt je om vol te houden zonder over je grens te gaan.

Warm up. Neem 3–5 minuten om je lichaam klaar te maken.
(Onze schema’s bevatten altijd een korte opwarming.)

Train je kracht. Meer dan 60% van de beginnende lopers loopt blessures op. Vaak door “te veel, te snel”.
CrossFit helpt je om spieren en pezen sterker te maken – ideaal als aanvulling op je loopschema.

Samen lopen? Dat kan.
Op zaterdag 14 juni organiseerden we onze eerste CF LandMarck Social Run: 30 minuten wandelen, lopen, zweten — zonder prestatiedruk, zonder stopwatch.
Elke stap die gezet werd, was er één vooruit.

Wil jij er de volgende keer ook bij zijn? Of liever eerst wat tips ontvangen? Download hier ons gratis loopschema. 

Sluit aan bij onze ‘Smooth is Fast – Run Club’
In onze WhatsApp-groep delen we elke week de meest effectieve loop work-outs, praktische tips en motivatie. Ideaal voor wie net begint, of wie opnieuw wil starten.

👉 Meedoen, tips krijgen of gewoon even meekijken? Laat van je horen!

Team CrossFit LandMarck